Saúde Bucal
Cepillado Dental
1. Frecuencia: Cepilla os dentes tres veces ao día, preferiblemente despois das comidas principais.
2. Duración: Cepilla os teus dentes durante polo menos dous minutos cada vez.
3. Técnica de cepillado: Utiliza movimentos curtos e suaves, asegurándote de cepillar todas as superficies dos denttes: a cara externa, a cara interna e a superficie de masticación. Tamén cepilla suavemente a lingua para eliminar bacterias e refrescar o alento.
4. Cepillo dental: Utiliza un cepillo de dentes de cerdas suaves ou medianas, que sexa cómodo e eficaz para a túa boca.
5. Pasta dental: Elixe unha pasta dental con flúor para axudar a previr as caries. A cantidade de pasta dental debe ser do tamaño dun chícharo.
6. Enxaugadura: Despois do cepillado, enxauga ben a boca con auga ou unha enxaugadura bucal sen alcol para eliminar os restos de pasta dental e partículas de alimentos.
7. Cambio de cepillo: Reempraza o teu cepillo dental cada 3-4 meses ou antes se as cerdas están desgastadas.
8. Visitas ao dentista: Programa revisións dentales periódicas co teu dentista para unha limpeza profesional e chequeos regulares de saúde bucal.
Fío Dental
1. Frecuencia: Emprega o fío dental polo menos unha vez ao día, preferiblemente antes de cepillar os dentes.
2. Técnica: Toma aproximadamente 45-50cm de fío dental e enrola os extremos arredor dos dedos medios, deixando uns 5-10cm entre eles para traballar.
3. Manobra: Desliza suavemente o fío entre os dentes con movementos suaves de arriba a abaixo. Asegúrate de limpar ambos os lados de cada dente e chegar ata a liña das enxivas.
4. Forma de C: Forma un "C" arredor de cada dente e desliza o fío cara abaixo debaixo da liña das enxivas para eliminar a placa e os restos de alimentos.
5. Enxaugadura: Despois de pasar o fío dental entre todos os dentes, enxauga a boca con auga ou emprega unha enxaugadura bucal para eliminar os residuos soltos.
6. Fío dental axeitado: Emprega un fío dental ou seda dental suave ou encerado que se adapte comodamente aos espazos entre os teus dentes e non dane as enxivas.
7. Persistencia: Teima no uso do fío dental, xa que é esencial para previr a acumulación de placa e a enfermidade das enxivas, incluso en áreas que o cepillo non acada.
Integrar o fío ental na túa vida cotiá de coidado bucal axudará a manter os teus dentes e enxivas sans, reducindo o risco de caries e enfermidade periodontal.
Colutorio Dental
Tamén coñecido como enxaugadura bucal, é un líquido antiséptico que se emprega como complemento ao cepillado e uso do fío dental para manter unha hixiene bucal óptima.
1. Función: O colutorio dental axuda a eliminar bacterias, reducir a placa bacteriana e refrescar o alento.
2. Tipos: Hai diferentes tipos de colutorios, como os que conteñen flúor para fortalecer o esmalte dental, os antisépticos que axudan a combater ass bacterias, e as enxaugaduras específicas para tratar problemas como a xenxivite.
3. Uso axeitado: Utiliza ocolutorio despois de cepillarte e usar o fío dental. Verte a cantidade recomendada no tapón ou nun vaso, e enxauga vigorosamente durante polo menos 30 segundos, asegurándote de cubrir toda a boca.
4. Enxaugadura: Non tragues o colutorio, cúspeo despois de usalo. Evita comer ou beber inmediatamente despois para permitir que os ingredientes activos actúen.
5. Recomendacións: Consulta co teu dentista para elixir o colutorio máis axeitado para as túas necesidades específicas, xa que algúns tipos poden ser máis efectivos para certos problemas dentais como a sensibilidade ou a halitose..
Integrar un colutorio dental na túa rutina de hixiene bucal diaria pode axudar a manter os teus dentes e enxivas saudables, complementando os efectos do cepillado e o uso do fío dental.
Profilaxe Dental
A limpeza dental é un procedemento realizado por un dentista ou un hixienista dental para eliminar a placa bacteriana e o sarro que se acumulan nos dentes e arredor das enxivas.
1. Remoción de placa e sarro: Durante a limpeza, utilízase un instrumento chamado punta de ultrasón para raspar coidadosamente a placa e o sarro da superficie dos dentes e debaixo da liña das enxivas. Isto axuda a previr enfermidades periodontais e caries.
2. Pulido dental: Despois da eliminación da placa e o sarro, utilízase unha pasta de pulido cun cepillo xiratorio para limpar e alisar a superficie dos dentes. Isto elimina as manchas superficiais e fai que os dentes luzan máis brillantes.
3. Fluorización: Algúns dentistas aplican un xel ou unha escuma con flúor despois da limpeza para fortalecer o esmalte dental e axudar a previr a formación de carie.
4. Revisión e avaliación: Durante a limpeza dental, o profesional tamén revisa a saúde xeral dos teus dentes e enxivas, buscando signos de problemas dentais como caries, enfermidade periodontal ou outras condicións.
5. Consellos de hixiene oral: Por último, o dentista ou hixienista pódeche ofrecer consellos persoalizados sobre como mellorar a túa técnica de cepillado, o uso do fío dental e o coidado xeral dos teus dentes e enxivas.
A limpeza dental regular é fundamental para manter unha boa saúde bucal e previr problemas dentais a longo prazo. Recoméndase programar unha limpeza profesional cada seis ou doce meses (segundo as indicacións do teu dentista), para asegurar un sorriso saudable e radiante.
Dieta Saludable
Unha dieta saudable é fundamental para manter unha boa saúde oral e xeral.
1. Alimentos ricos en calcio: Os lácteos como o leite, o queixo e o iogur son excelentes fontes de calcio, esencial para manter os dentes e ósos fortes. O calcio axuda a fortalecer o esmalte dental, a capa protectora externa dos dentes.
2. Froitas e verduras: Estes alimentos son ricos en vitaminas e minerais, como a vitamina C, que promove a saúde das enxivas. As froitas e verduras crocantes, como as mazás, cenorias e apio, poden axudar a limpar os dentes e estimular a produción de saliva, que neutraliza os ácidos que causan caries.
3. Alimentos ricos en fibra: A fibra axuda a estimular a produción de saliva, o cal é beneficioso para neutralizar os ácidos e limpar os dentes. Os alimentos ricos en fibra inclúen cereais integrais, legumes e froitas e verduras crocantes
4. Proteínas magras: As proteínas axudan a fortalecer os tecidos brandos da boca, como as enxivas. Opta por proteínas magras como o polo, o peixe ou as legumes.
5. Auga: Beber auga regularmente axuda a manter a boca hidratada e a eliminar os restos de alimentos e bacterias que poden provocar caries e enfermidades das enxivas. Ademais, a auga con fluoruro pode axudar a fortalecer o esmalte dental.
6. Limita os azucres e carbohidratos refinados: Os alimentos e bebidas azucrados poden contribuír á formación de carie dental. Tenta limitar o consumo de doces, refrescos e alimentos procesados que conteñan azucres engadidos.
7. Evita o tabaco: Fumar e mastigar tabaco poden contribuír a enfermidades graves das enxivas e cancro oral. É importante evitar o tabaco para manter unha boa saúde oral e xeral.
Ao seguir unha dieta equilibrada e saudable, xunto cunha boa hixiene oral que inclúa cepillado, uso do fío dental e visitas regulares ao dentista, podes mellorar significativamente a túa saúde bucal e gozar dun sorriso radiante e libre de problemas dentais.
Próteses completas ou removibles
O coidado axeitado das próteses dentais completas ou removibles é fundamental para garantir o seu confort, funcionalidade e durabilidade.
1. Limpeza diaria: Lava as túas próteses despois de cada comida cun cepillo suave dedicado exclusivo para a limpeza da prótese, auga e xabón neutro. Evita usar cepillos abrasivos e pasta dental que poidan danar a superficie da prótese.
2. Usa limpadores específicos: Usa produtos de limpeza para próteses recomendados polo teu dentista. Evita o uso de dentífricos regulares, xa que poden ser demasiado abrasivos.
3. Coidado da boca: Limpa e masaxea as túas enxivas, lingua e padal cun cepillo suave ou un pano húmido para manter a saúde dos tecidos orais.
4. Guardado adecuado: Despois de cepillar ben a prótese recoméndase secar suavemente e gardar nunha caixa que teña algún buraco de ventilación. Con isto evitamos ese ambiente húmido onde adoitan reproducirse as bacterias e fungos con facilidade. Nas farmacias véndense pastillas efervescentes específicas para deixar mergulladas as próteses, estas pastillas levan xa antisépticos para matar bacterias e fungos, aínda que cabe dicir que non é imprescindible usar este tipo de pastillas para manter a túa prótese limpa e libre de microorganismos.
5. Visitas regulares ao dentista: Programa revisións dentais regulares para que o teu dentista revise a adaptación e o estado das túas próteses. Ademais, o dentista pode realizar axustes necesarios para mellorar o confort e a funcionalidade.
6. Substitución periódica: As próteses completas ou removibles teñen unha vida útil limitada. Considera substituílas cada 5-7 anos ou segundo a recomendación do teu dentista, especialmente se amosan signos de desgaste ou xa non se axustan correctamente.
Seguindo estes consellos, podes manter as túas próteses dentais completas ou removibles en boas condicións e gozar dunha mellor calidade de vida oral. É importante seguir unha rutina de coidado constante e consultar ao teu dentista se tes algunha preocupación ou necesitas consellos adicionais.